食生活の個別セッション ご案内
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このような方のための個別セッション
☑「食事が大事」と分かっているけれど、情報が多すぎて、何から改善すればよいか分からなくなってしまっている方
☑健康に良さそうな食事法や食材を自分なりに取り入れてみたけれど「本当にこれでいいの？」と疑問に感じている方
☑子どもの食事量が少なくて心配。栄養相談などを利用したが安心して食生活を送れるようにはなっておらず、もう一歩踏み込んだ自分に合ったアドバイスが欲しい。
☑子どもが便秘またはお腹がゆるい。慢性的な便秘が続いていて不安。病院でもらう薬に頼るのは怖いし嫌だけれど、これといった解決方法を得られていない。
☑健康診断や血液検査の数値が悪くなってきたのでどうにかしたい。
☑体重を減らしたい。でも、エステやストイックな方法は嫌。グループでわいわい言いながらダイエットする方法は疲れる。ひっそりと痩せたい。
☑片頭痛、むくみ、疲れが抜けにくい等「プチ不調」を改善したい。グッズや外からのケアでは限界を感じている。
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改善のポイントは必ずあります！
このようなお困りごとや悩みには、根本的な原因があります。しかし、自分だけでは見つかりません。それを紐解き、無理のない現実的な対策を見つけていきます。
あなたやご家族の「便秘・片頭痛・疲れやすさ・体重増加・おもわしくない健康診断結果」等の不調に対する具体的な改善ポイントが見つかり、体調が整うことで、やりたいことを思い切り楽しめたり仕事に集中できるようになります。
健康のためにあれこれ「節制・制限」し、頑張るのはもうやめませんか？
科学的根拠に基づいた食事（栄養バランスと食べ方）で、好きな物を食べて、彩豊かな人生にしませんか？
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このような感想をいただきました。
・「足りてない！盲点でした！セッション後、すぐに買い物に行きました。」
・良かれと思って頑張っていたけれど、必要ないと分かり、すごくスッキリしました。逆に、取り入れた方が良い食材ややることも分かったのでサクッと路線変更します！
・このまま何もしないで１０年後、どうなっていたんだろうって思います。
・「自分の好きな物を食べてくださいね」と言われてハッとしました。子どもに「食べさせること」ばかりが頭に浮かんでいたんだと。
・私の中で改革が起こり始めました。食事ってカンタンなことですごく変わるんですね。
・お酒との付き合い方、一緒に考えてくださって心が晴れました。
・「朝ごはんを食べた方がいい」と読んでその通りにしたら体重増加。
自己流の限界を感じたので、受けて本当に良かったです。
・単なる「栄養バランス」だけでなく、食べることに向き合ってきた美江先生に「〇〇だから大丈夫ですよ」と言われて、安心しましたし、自分でも変えられる具体的な方法を教えてもらえたので、すぐに実践できました。
・海外赴任が決まり、食材が乏しいと考えられる環境下で、どのように乗り切ればいいのかという不安ばかりでした。アドバイスのおかげで、現地のお手伝いさんとの連携もうまくいって本当に助かりました。
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当初このような悩みをお持ちでした。
●健康診断の結果が悪く、どうにかしたいけれど食べるのが好きです。お肉は好きだし、ご飯も好き。何かを極端に制限するストイックな方法はやりたくないのですが、贅沢な言い訳なのではないか？と、方法が分かりませんでした。
●ダイエットサロンは多いが、私はやせ気味で体重を増やしたいと感じていました。しかし、胃腸が弱く多くは食べられません。このような私の場合はどのような食事バランスにしたらいいのか…？と困っていました。
●子供が、食べることに積極的ではありません。このままでは本当に限られた食材と量しか食べられず、体力面や精神面が劣ることが否めず、心配でした。栄養相談通りに頑張った時期もありましたが、続けて行くには私の心がもたず、どうしたらいいか悩んでいました。
●玄米や糖質制限、スーパーフードなど、よさそうな物を取り入れてみた時期もありますが、便秘したり、甘いものを止められなくなったりして「これはおかしい」と思うようになりました。じゃーどうしたらいいの？という疑問が晴れず、心に雲がかかったような状態でした。
●子供の健康のことを考え、忙しいけれど、時短になるとはいえインスタントや「おかずキット」には頼りたくないんです。でも簡単に食事用意するために何から優先したらいいのかが分かりません。
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セッション後このような声をお寄せくださりました。
★驚くほど気持ちが楽になり、自分が今の食生活をどのように変えていけばいいのかの具体例が分かり、目の前の道がパッと開けました。
★できない自分を責めてばかりいました。子供の好き嫌いや偏食は、私が料理が下手だから？と不安でしたが、自分の場合の対応方法が分かって、自信が持てました。
★栄養が足りていない原因が分かりました。すぐにできる具体例が分かり、すごく気持ちが楽になりました。
★今まで、制限することを推奨されてばかりでした。「糖質を食べても大丈夫なんだ！」とすごく嬉しくなりました。
★想像以上に、自分の考えがずれたまま頑張っていたことに気づきました。それでも先生はそれを否定することなく、今までのことを取捨選択してくださりました。自分ではできませんでした。やめることも、始めることも。受けてよかった・・・。
★「もっと引き算していい」この言葉にハッとしました。今まで色々学んだのに、できなかったり理由が「自分のマインド」面にあること、それに気づかせてくださり、そっと背中を押してくれました。具体的にやることはどれも簡単なこと。なんで今までやってなかったんだろう？と笑えてきました。
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小寺美江からあなたへのメッセージ
一人で悩まないで、相談してみませんか？食事のこと、ちゃちゃっと解決路線に切り替えませんか？必要ない選択が原因で、アンバランスな食生活を招いているケースも多々あります。迷い続けることや無駄に取り入れているその頑張り、やめるサポートいたします。
まずは、食生活にまつわる現実を整理することが大切。あなたのありのままを受け止めることなしに、改善はできないから。それができれば、改善方法を見つけるのは簡単です。自分がやるべき、楽に楽しく、笑顔が生まれる食生活の方向性を定めていきましょう。人が「よかった」という方法は、あなたには当てはまらないケースもあるんですよ。あなた自身がご自分の選択で幸せになってください。それのために食習慣を自分が望む方向へ修正していきましょう。
私たちの体と心は、食べたものでできています。どんなにいい指導や勉強を受けたとしても、それを継続していくために必要なのは気力と体力。気力は体力から作られるとも言えます。
子育てをしながら大学に通い学び続ける環境で、食生活の乱れが及ぼす現実を目の当たりにし、今まで以上に驚き・・・そして「小さい頃からの食習慣がいかに大事か」を、今まで以上に強く感じています。また、子育て中の方に限らず、”食生活を改善したい”と気づいていらっしゃる方に寄り添い、ライフステージに合わせた栄養指導が必要であると強く感じています。
◆起業家・事業家のご主人を公私ともに支えたい、お勤めに忙しいご主人の食事面からサポートし、元気に定年まで働いてほしい、などとお考えの奥様にも「大変心強い」とご利用いただいています。あなたの手で、家庭の健康を作り出したい方を栄養面から力強くサポートいたします。
◆お子様が、スポーツに一生懸命取り組んでいる。食事で応援したい。というお母さまからは食で怪我の少ないしなやかな体を作り「本番で実力を出し切れる心と体」を作る方法が分かる！とご好評いただいております。お子さんのスポーツ生命を心から応援いたします。
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●お客様の感想はブログにも掲載中。
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【食生活の個別セッションの流れ】
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①ＨＰよりお申込み
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②小寺からメールにて対面セッションの日程と時間の調整をします。
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③指定の口座へのご入金
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③「食生活カルテ」「食事記録シート」にご記入
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④指定場所で１２０分のセッション
（2回目以降は60分～最大120分）
※オンラインでも可能です。通話料はかかりません。
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セッションの受け方
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①横浜市（最寄り駅：大倉山）
②オンライン（通話料無料のzoom）
ご希望の方をお選びください。
②のみ、お子様がご一緒でもOKです。
①はお申込みの方へ詳細をお知らせします。
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セッション料金
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◆初回 １２０分・・・20,000円（税別）
※初回までの準備カウンセリングを含む
◆2回目以降90分・・・15,000円（税別）
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日程
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お申し込み後
個別に調整します。
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ご予約方法
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こちらのフォームから受付中。
※ご予約前のご質問も上記からお願いします。
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★食育革命®１Dayセミナーについてはこちらをご覧ください。
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食育革命® 代表 小寺美江
栄養士/食育コンサルタント
少食・偏食・献立の悩みを根本から改善し
あなたも家族や身近な大切な人に
”健康財産”を手渡せるようになる
「献立塾」主宰